Limfni sistem

Ste se že kdaj zbudili in opazili, da je vaš obraz bolj definiran, trebuh bolj raven, noge manj otekle, oblačila pa nekoliko bolj udobna? Veliko ljudi pravi: »Zjutraj izgledam bolj suh.«

V resnici se količina telesne maščobe čez noč skoraj ne spremeni. Razlika, ki jo opazimo v ogledalu, je predvsem posledica sprememb v razporeditvi telesnih tekočin in učinkovitega delovanja limfnega sistema.

Kaj je limfni sistem?

Limfni sistem je eden najpomembnejših, a pogosto spregledanih sistemov v telesu. Predstavlja mrežo limfnih žil, bezgavk in limfnih organov, katerih naloga je vzdrževanje ravnovesja tekočin, podpora imunskemu sistemu ter odstranjevanje presnovnih odpadkov iz tkiv.

Vsak dan iz krvnih kapilar v medcelični prostor preide več litrov tekočine. Ta celicam dovaja kisik in hranila, hkrati pa iz njih odvaja odpadne snovi. Del te tekočine se vrne neposredno v krvni obtok, preostanek pa mora odstraniti limfni sistem.

Če limfni pretok ni zadosten, začne tekočina zastajati v tkivih. Posledica so otekanje nog, občutek težkih okončin, zabuhlost obraza in manj izrazite telesne konture.

Zakaj je zjutraj oteklin manj?

Čez dan na naše telo neprestano vpliva gravitacija. Zaradi nje se tekočina postopoma pomika proti spodnjemu delu telesa, predvsem v stopala, gležnje in meča. Zato veliko ljudi proti večeru opazi težje noge ali rahlo otekanje.

Med spanjem pa se položaj telesa popolnoma spremeni.

Ker več ur ležimo v vodoravnem položaju, gravitacija skoraj ne vpliva več na prerazporeditev tekočine. To omogoči, da se medcelična tekočina enakomerno porazdeli po telesu, limfni sistem pa jo lažje vrača v krvni obtok.

Gre za povsem naraven fiziološki proces, zaradi katerega je zjutraj v podkožnem tkivu običajno manj zastale tekočine.

Limfni sistem med spanjem ne počiva

Veliko ljudi meni, da limfa kroži predvsem med gibanjem. Gibanje res pomembno spodbuja limfni pretok, vendar limfni sistem deluje tudi med spanjem.

Pretok limfe omogočajo:

• ritmično krčenje limfnih žil,
• dihanje, predvsem gibanje prepone,
• utripanje arterij,
• drobni premiki mišic med spanjem,
• enosmerne limfne zaklopke, ki preprečujejo vračanje limfe nazaj.

To pomeni, da telo tudi ponoči aktivno odstranjuje odvečno medcelično tekočino in presnovne odpadke.

Zakaj je obraz zjutraj bolj definiran?

Ko se količina zastale tekočine zmanjša, se spremembe najhitreje opazijo na obrazu.

Zato so zjutraj pogosto:

• manj zabuhle veke,
• bolj izrazite ličnice,
• ostrejša linija čeljusti,
• manj otečen vrat.

Podoben učinek lahko opazimo tudi na trebuhu in nogah.

Zakaj je trebuh zjutraj bolj raven?

Poleg limfnega sistema pomembno vlogo odigra tudi prebava.

Med spanjem več ur ne uživamo hrane, zato se:

• želodec postopoma izprazni,
• zmanjša količina plinov,
• črevesje ni tako razširjeno,
• zmanjša napetost trebušne stene.

Kombinacija manj zastale tekočine in manjše prostornine prebavil ustvari občutek vitkejšega trebuha.

Kam izgine odvečna tekočina?

Ko limfni sistem odvede tekočino iz medceličnega prostora, jo vrne v krvni obtok.

Od tam jo telo odstrani predvsem preko:

• ledvic z urinom,
• dihanja,
• manjšega izhlapevanja skozi kožo.

Zato večina ljudi zjutraj najprej obišče stranišče – telo ponoči zaključi pomemben del uravnavanja tekočinskega ravnovesja.

Kako pri tem pomaga maderoterapija?

Strokovno izvedena maderoterapija ni namenjena “kurjenju maščobe”, temveč mehanski stimulaciji mehkih tkiv.

Pravilno izvedene tehnike lahko:

• spodbudijo pretok limfe,
• zmanjšajo zastajanje medcelične tekočine,
• izboljšajo prekrvavitev,
• zmanjšajo občutek težkih nog,
• izboljšajo videz kože in telesnih kontur.

Prav zato številne stranke naslednje jutro po terapiji opazijo bolj definirano silhueto in manj zabuhlosti. Gre predvsem za izboljšano odvajanje odvečne tekočine, ne za izgubo maščobnega tkiva.

Kako lahko sami izboljšamo delovanje limfnega sistema?

Za učinkovito delovanje limfnega sistema priporočamo:

• redno telesno aktivnost,
• trebušno oziroma preponsko dihanje,
• zadosten vnos vode,
• kakovosten spanec,
• uravnoteženo prehrano z manj predelanimi živili,
• strokovno izvedeno limfno drenažo ali maderoterapijo, kadar je to primerno.

Majhne vsakodnevne navade imajo dolgoročno večji vpliv kot občasni intenzivni tretmaji.

Zaključek

Če ste zjutraj videti bolj vitki, to ni posledica izgube telesne maščobe čez noč. Gre za naravno prerazporeditev telesnih tekočin, pri kateri ima limfni sistem ključno vlogo.

Ko telo med spanjem učinkovito odvaja odvečno medcelično tekočino, se zmanjšata zabuhlost in otekanje, konture telesa pa postanejo izrazitejše.

Zato skrb za zdrav limfni sistem ni pomembna le zaradi videza, temveč tudi zaradi boljšega počutja, lažjega gibanja in dolgoročnega zdravja tkiv.