Zakaj ne moreš shujšati?

Se ti dogaja, da skoraj nič ne ješ pa vseeno ne moreš shušati? Vse kaj poješ pa se ti takoj pozna na povečanju maščobnih oblog? Kaj se dogaja?

Maščobne celice ali adipociti so celice, ki gradijo maščevje in so specializirane za skladiščenje energije v obliki maščobe.

 

maščobna celica

maščobna celica

 

Esencialno maščobno tkivo se nanaša na maščobo okoli organov, maščobo v možganih in živčnem sistemu. 

Obstajata dve vrsti maščobnega tkiva: belo in rjavo maščevje; tako ločimo tudi bele in rjave maščobne celice.

Bela maščobna celica vsebuje veliko maščobno kapljico, obdano s plastjo citoplazme. Jedro je sploščeno in se nahaja na obrobju. Debelost v največji meri pomeni porast belega maščobnega tkiva. 

Tipična maščobna celica meri v premeru 0,1 mm; nekatere so tudi dvakrat večje, nekatere do dvakrat manjše. Uskladiščena maščoba je v poltekočem stanju in je sestavljena zlasti iz trigliceridov in holesterolnih estrov. Bele maščobne celice izločajo rezistin, adiponektin in leptin.

 

Kaj je leptin?

 

Leptin je peptidni hormon, ki nastaja v največji meri v belih maščobnih celicah. Pomembno vlogo ima pri uravnavanju apetita, zato mu pravijo hormon sitosti.

Leptin je hormon, ki telesu sporoča koliko maščobnih zalog se v telesu nahaja in ali je potrebno, da te maščobe uporabi za energijo. 

Raven leptina v krvnem obtoku je sorazmerna s celokupno maso maščevja v telesu, se pravi več maščob – več leptina. Več maščobe ko pokurimo, nižji je nivo leptina v krvi. Manjši kot je odstotek telesne maščobe na našem telesu, nižji je nivo leptina in preostanek maščobnih oblog pokurimo zmeraj težje in težje. Nizek nivo leptina prav tako vpliva na razpoloženje in sicer tako, da se počutimo utrujene, izčrpane brez energije in brez motivacije.

V evolucijskem pogledu se je leptinski sistem razvil, da bi človeku omogočil preživeti v naravnih okoliščinah, ko je bilo hrane dovolj ali premalo.

Znižanje ravni leptina zaradi pomanjkanje hranilnih snovi obrne oz. prekine proces termogeneze, kar omogoči shranjevanje maščobnih rezerv. (malo leptina – telo shranjuje vse v maščobno rezervo).

Leptin sporoča možganom o stanju maščobe v našem telesu – veliko leptina pomeni, da imamo zaloge dovolj in ne potrebujemo več hrane ter obratno, malo leptina svari pred lakoto.

Leptin deluje na receptorje v hipotalamusu, kjer zavira apetit. Leptin prenaša sporočilo o zadostnosti maščobnih rezerv in promovira zmanjša privzem hrane (tj. energije) ter zveča porabo energije. Poleg tega deluje tudi na simpatično živčevje in s tem poveča krvni pritisk, srčni utrip, porablja energijo, shranjeno v maščevju.

Poleg tega leptin preko delovanja na hipotalamus zmanjša proizvodnjo ščitničnih hormonov (kar upočasni bazalno presnovo) in spolnih hormonov ter poveča proizvodnjo glukokortikoidov, kar mobilizira sisteme za izkoriščanje telesnih rezerv energije. V jetrih in mišicah leptin preko delovanja na z AMP aktiviran protein-kinazo (AMPK) zavre sintezo maščobnih kislin in aktivira oksidacijo le-teh. Vsi omenjeni učinki prispevajo k zmanjšanju porabe energije za nepotrebne procese in povečanju učinkovitosti izrabe endogenih rezerv energije, kar po vsej verjetnosti omogoči preživetje ob pomanjkanju hrane.

 

Koliko x si bila na dieti, hujšala,…?

 

Ko sem nam začne zniževati maščobna obloga in telo ne dobiva hrane oz. hranilnih snovi (ker misliš, da boš shujšala, če nič ne ješ), se ti začne zmanjševati nivo leptina, hipotalaus začne pošiljati ukaze, da se shranjuje vse kar vneseš v telo (shranjuje se v oliki maščobnih rezerv), da se omogoči preživetje ob pomanjkanju hrane, zraven tega se začne zmanjšana proizvodnja ščitniških hormonov, spolnih hormonov (vseh nepotrebnih procesov).

Če takšno dieto (nevnašanje hrane) ponavljaš, tem hitreje bo hipotalaus reagiral oz. bo veljalo za telo stanje pomanjkanja in telo ne bo delovalo optimalno.

Zato je potreben strokovni nasvet o načinu prehrane, telesu je prvo potrebno dati občutek varnosti, da tvoje telo oz hipotalamus dobi signal, da je varno, da je hrane in maščobe dovolj, da se vzpostavi homeostaza in normalno delovanje telesa. Če si telo mučila z nesmiselnimi dietami kar nekaj časa, je na prvem mestu občutek varnosti in ne nova, boljša dieta.

 

Več maščobe, manj leptina?

 

Ko so leta 1994 odkrili hormon leptin, so domnevali, da bi bili pri debelih bolnikih ravni hormonov nizke, kar bi povzročilo pomanjkanje sitosti, prekomerno uživanje in s tem stanje debelost. Vendar pa so nadaljnje raziskave odkrile bistveno zvišane vrednosti leptina tudi pri debelih bolnikih.

Veliko ljudi je na leptin razvilo odpornost do te mere, da ne glede na to koliko leptina se tvori iz vaših maščobnih celic, možgani tega ne zaznajo. In zaradi tega je najbolj pogosta slika v vaših možganih občutek lakote in stradanja, zaradi česar kasneje pojeste več kot potrebujete.

Omenjeni ljudje so odporni na leptin, podobno kakor so ljudje z diabetesom tipa II odporni na insulin. Raziskave na miših so pokazale, da lahko odpornost povzroči tudi vnos prevelikih količin fruktoze.

Odpornost na leptin se lahko zaradi prekomernega vnosa sladkorja razvije tudi pri ljudeh z le nekaj kilogrami preveč.

Znižanje sladkorja v krvi naj bi tako izboljšalo delovanje leptinov. Do tega pa lahko pridemo le z nekaj majhnimi spremembami v življenjskem slogu, s katerimi zmanjšamo vnos sladkorja.

 

Kakšno je tvoje spanje?

 

Med spanjem vpliva na raven leptina tudi melatonin. Novejše raziskave so pokazale, da melatonin deluje na inzulin, to pa povzroči z inzulinom spodbujeno izražanje leptina, kar zmanjša apetit med spanjem.

 

Kako si lahko pomagaš?

 

Zavedaj se, da je leptin med glavnimi hormoni, ki s svojo prisotnostjo vpliva tudi na delovanje drugih žlez in hormonov:

  1. zato ne izbiraj nizokaloričnih diet, ne idi na dieto, ki drastično zmanjša število kalorij,
  2. omejuj vnos fruktoze,
  3. zagotovi si dovolj kakovostnega spanca,
  4. ne pretiravaj z vadbo,
  5. povečaj odbornost na stres (delaj nekaj za svojo dušo, napolni se z energijo), ker izogibanje stresu ni možno.

 

leptin insulin grelin

leptin insulin grelin

 

Na hujšanje vpliva cela vrsta dejavnikov in hormonov, ne samo leptin. Ampak v prvi vrsti zraven uravnotežene lokalno predelane hrane, zagotovi telesu občutek varnosti.

 

Kako lahko pomaga maderoterapija pri hujšanju?

Maderoterapija lahko pomaga tako, da s pomočjo masaže z lesenimi valjčki spodbujamo maščobno celico, da sprosti maščobo in delujemo na videz celulita, ki je nastal zaradi povečanja maščobne celice.

 

CELULIT ZARADI POVEČANJA MAŠČOBNE CELICE

Celulit zaradi povečanja maščobne celice nastane, ko se zaradi različnih vzrokov se maščobne celice povečajo, ki sili proti površini kože, elastično tkivo – fascija pa ni dovolj elastična in nastane jamica – celulit oz. pomarančasta koža. Tako lahko rečemo, da je sicer glavni  vzrok povečana maščobna celica ampak je v resnici fascija. 

VPLIV MADEROTERAPIJE NA MAŠČOBNO CELICO

Maderoterapija s pomočjo intenzivne masaže z določenim lesenim pripomočkom, razbija maščobne skupke in spodbuja maščobno celico, da sprosti maščobo. Maščoba se sprosti v krvni in limfni obtok in porabi za delovanje telesa in skozi limfno izločitev iz telesa. Maščobna celica se posledično zmanjša, celulit se zmanjša.

 

ALI SE Z MADEROTERAPIJO SHUJŠA?

Z maderoterapijo vplivamo na razbijanje in izločanje maščobe tako, da se pozna na obsegu, bolj kot po kilogramih. Ker spodbujamo stranke k povečani fizični aktivnosti, se lahko pridobi mišična masa in posledično več kilogramov, oblika telesa pa je bolj privlačna. Zato se ne omejujemo na kilograme ampak na izgled in počutje. Strankam svetujemo naj si oblečejo t.i. motivacijsko oblačilo po katerem merijo koliko obsega so izgubile.

 

Maderoterapija pa ne more delovati na hormonski sistem in uravnavanje leptina in drugih hormonov.

 

Maja Mrevlje, perfectbody metoda

 

 

 

Viri in slike:

economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/leptin-the-protector-of-fat-metabolism/articleshow/60388697.cms

siimland.com/how-to-fix-leptin-resistance/

cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(14)01593-1?rss=yes&mobileUi=0

sl.wikipedia.org/wiki/Ma%C5%A1%C4%8Dobna_celica

drfeelgood.si/jej-manj-vec-migaj-4-del-hormonska-teorija-leptin/